你对“光”陌生吗？在日常生活工作中，光无处不在，却也伴随着一系列危害。那么，我们该如何降低或避免光对健康的不良影响？接下来，蓝景将通过《光的健康》系列专题讲座，带大家了解认识光的污染、蓝光危害等，并从光的节律切入，通过UGR、频闪、显指、PF值等维度，探寻如何拥抱”健康的光“！

记得小时候，乡村的夏天傍晚，蝉鸣蛙声一片，一抬头便与星光灿烂撞个满怀。每一颗星星都散发着光芒，或暗或明，各有风姿。流光溢彩的银河，美不胜收，引人遐想。

而长大后，在城市抬头仰望星空时，总是被层层烟霭遮蔽着双眼，发现压根看不见几颗星星。难道星星都消失了？

星星在亿万年前就早已存在，城市发展以来它们散发的光芒被遮蔽了，这就是因为光污染。

一、看不见星星的隐忧

早在4300年前，中国古人就已经能观象授时了，通过肉眼可以观测到星空，从而确定了二十四节气。

但随着城市化进程的不断加快，越来越多生活在城市里的人们发现，星星似乎“没落”了，夜晚的璀璨也正在消失殆尽。

光污染的问题在1930年时就被国际天文学界所提出，源于城市室外照明使天空发亮，这对天文观测造成了很大的负面影响，也被称为“噪光污染”、“光害”和“光干扰”等，是全球范围最广的污染形式之一，极易被忽视。

2013年，我国城市灯光亮度的增加成为了当下环境保护最为严峻的问题。曾经赫赫有名的“中国现代谈文学摇篮”的紫金山天文台观测站也结束了天文观测得使命，变成了科普博物馆。

目前，来自意大利、德国、美国和以色列的研究人员制成了迄今最精确的全球光污染影响评估的地图集，全球有超过80%的人口生活在充满各种人造光的环境中，有将近80%的欧美国家的人无法观测到银河。

据国外《科学进展》杂志显示，由于光污染问题，现在地球上已有三分之一的人口已经看不到夜晚空中明亮的星河了。

美国一份调查报告显示：全球约有2/3的人生活在光污染中，而且，人为光造成的污染逐年增加，德国每年增长6%，意大利和日本每年增长10%和12%。

二、光污染的分类

五彩缤纷、色彩斑斓的夜景彰显了都市繁华的魅力，在这光亮的世界里，藏着不易察觉的光污染。

光污染是一个相对的概念，不是说达到一个绝对值就是光污染。在日常的生产生活是需要有一定量的光线进入眼睛，但是超出某个范围以后，这些超出的光让我们觉得视觉不适，甚至造成了生理上的不良反应，就称之为“光污染”。 

光污染在不同时间段表现不同，分别是眩光、干扰光和天空逸散光。

眩光在白天主要来源于玻璃幕墙反射的日光，到了晚上，主要来自于影响了视觉任务的照明灯具。干扰光就是空中的光去到了居室的窗户表面。而人工光源发出的光，如果去向天空，我们称为天空逸散光。

国际上又把光污染分成了三类，即白亮污染、人工白昼、彩光污染。

白亮污染主要是指阳光通过强烈照射时，城市里建筑物的玻璃幕墙、釉面砖墙、磨光大理石和各种涂料等装饰反射光线，明晃白亮、悬眼夺目。

人工白昼，指夜幕降临后商场、酒店上的广告灯、霓虹灯闪烁夺目，令人眼花缭乱，有些强光光束甚至会直冲云霄，使得夜晚如同白天一样，即所谓的人工白昼。

彩光污染主要是指娱乐场所中所安装的黑光灯、旋转灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源构成了彩光污染。

三、光污染危害人类健康？

光污染主要是指过量的光辐射对人类生活和生产环境造成不良影响的现象，属于光污染。光污染很常见，就存在于人类生活的方方面面，无形中影响着人们的生活，即使光污染就在人们身边，但还有很多人无法意识到光污染的严重程度，以及光污染对人类身心健康的影响。

1、损害眼睛

随着城市建设的发展和科学技术的进步，人们几乎把自己置身于一个“强光弱色”的“人造视环境”中。

与可见光相比，红外线污染肉眼看不见，它以热辐射的形式出现，容易酿成高温伤害。波长为7500—13000埃的红外线对眼角膜透过率较高，可灼伤视网膜而诱发白内障。而紫外线作为一种电磁波，大部分源自太阳光线，人体长期暴露在紫外线下，易产生皱纹、晒伤、白内障、皮肤癌、视觉受损和免疫力下降。

2、影响睡眠

人睡觉时眼睛虽是闭着的，但亮光依然会穿过眼皮，影响睡眠。据他临床统计，约有5%—6%的失眠因噪音、光线等环境因素引起，其中光线约占10%。“一旦失眠，人体得不到充分休息，又将引发更深层面的健康问题。”

3、诱发癌症

 研究指出，夜班工作与乳腺癌和前列腺癌发病率的增加具有相关性。

2008年《国际生物钟学》杂志的报道证实了这一说法。科学家对以色列147个社区调查发现后，发现光污染越严重的地方，妇女罹患乳腺癌的几率大大增加。原因可能是非自然光抑制了人体的免疫系统，影响激素的产生，内分泌平衡遭破坏而导致癌变。

4、产生不利情绪

动物模型研究已证明，当光线不可避免时，会对情绪产生不利影响和焦虑。如果人们长期处在彩光灯的照射下，其心理积累效应，也会不同程度地引起倦怠无力、头晕神经衰弱等身心方面的病症。

四、如何防止光污染？

防治光污染，是一项社会系统工程，需要从政府、厂商、个人的全方位参与和共同努力。

从城市规划的角度，照明条例是设定合理限制光污染的重要工具。由于人造光对生物体的影响取决于光的强度、光谱、光的方向性（例如点光源的直接照射和天辉的漫射）等，在编制照明规划时，需要对照明的各个要素进行控制，包括光源、灯具和照明方式的选择。

我国还很少有人认识到光污染的危害，因此根本还没有这方面统一的标准，尽快制定景观照明的技术标准是必要的。蓝景坚持以创新引领行业的发展，近年来，多次参与关联行业的照明规范国家标准制订，如参编了2017年7月1日起实施的中华人民共和国住房与城乡建设部《公共建筑标识系统技术规范》，积极推动健康照明标准的制定。

为了满足现代人对光照的高品质追求，蓝景提倡“健康的光+智能照明”，全面升级照明环境，提供人性化照明服务体验。

何谓“健康照明”？蓝景为项目提供接近自然光照明的光源。灯光舒适自然，并充分考虑色温、亮度、光与影的和谐度，防止蓝光(R12)危害，增加红光(R9)的相对能量，营造健康安全舒适的照明环境，满足人的心理情绪，促进身心健康。

人类在享受都市繁华的时候，很难逃避无处不在的光污染。人类应正确的认识光污染的危害，不仅要关注自己生活的环境，还要避免长时间的暴露在光污染的环境之中。防治光污染还需要大家的共同努力，真正从源头上防治光污染。